바쁜 현대인의 삶 속에서 잠시 멈춰 자신을 돌아보는 시간이 필요합니다. 특히 지속적인 스트레스와 과도한 정보에 노출된 우리는 종종 마음의 여유를 잃고 집중력 저하를 경험합니다. 이런 문제를 해결할 수 있는 간단하면서도 강력한 방법이 바로 명상입니다. 하루 10분만 투자해도 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 명상의 놀라운 효과를 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 명상의 주요 효과와 실천 방법을 알아보겠습니다.1. 스트레스 해소: 마음을 안정시키는 명상의 힘스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 스트레스는 불안감, 우울증, 수면 장애 등을 유발할 수 있으며, 심혈관 질환의 위험도 높입니다. 하지만 명상을 꾸준히 하면 이러한 문제를 완화할 수 있습니다.부교감신경 활성화: 명상은 ..