1. 플랭크란? 효과적인 전신 운동의 시작플랭크(Plank)는 별도의 장비 없이 맨몸으로 할 수 있는 가장 효과적인 코어 운동 중 하나입니다. 몸을 곧게 유지한 상태에서 일정 시간 동안 버티는 동작으로, 복부뿐만 아니라 등, 어깨, 팔, 엉덩이까지 다양한 근육을 단련할 수 있습니다.특히 플랭크는 **복부 지방을 태우고 허리를 강화하는 데 효과적**입니다. 지속적으로 실천하면 복부 근육이 발달하고 자세가 교정되며, 신체 균형을 유지하는 능력이 향상됩니다. 또한, 플랭크는 짧은 시간 안에 많은 근육을 활성화시키는 운동이므로 **칼로리 소모량이 높아 다이어트에도 도움이 됩니다**.플랭크의 장점은 짧은 시간 내에도 높은 운동 효과를 낼 수 있다는 점입니다. 하루 1~2분씩 꾸준히 수행하는 것만으로도 신체 변화를..