바쁜 현대인들에게 명상은 마음의 안정을 찾고, 스트레스를 해소하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 명상을 처음 접하는 사람들은 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. "어떤 자세로 해야 할까?", "무슨 생각을 해야 하지?" 등의 고민이 생기기 마련입니다.이 글에서는 초보자도 부담 없이 명상을 시작할 수 있도록, 명상의 기본 개념과 효과, 올바른 실천법을 소개하겠습니다. 명상은 특별한 기술이 필요한 것이 아니라, 누구나 쉽게 배울 수 있는 습관입니다. 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.1. 명상이란 무엇이며, 왜 해야 할까?명상(Meditation)은 마음을 집중하고, 현재에 머물며 내면을 들여다보는 연습입니다. 단순히 눈을 감고 가만히 있는 것이 아니라, 생각과 감정을 관찰하고 조절하는 과정입니..