체중 감량을 위해서는 운동만큼이나 식단 관리가 중요합니다. 올바른 다이어트 식단을 짜면 근육량을 유지하면서도 건강하게 체지방을 감량할 수 있습니다. 하지만 무작정 적게 먹는다고 해서 효과적인 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 영양소 섭취와 지속 가능한 식습관이 필요합니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 식단을 짜는 방법과 쉽게 따라 할 수 있는 식사 계획을 소개합니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 칼로리 균형과 영양소 조절입니다. 체중 감량을 위해서는 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄여야 하지만, 극단적인 저칼로리 식단은 오히려 요요 현상을 유발할 수 있습니다.올바른 다이어트 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다.하루 총 칼로리 조절: 개인의..