우리는 인생의 약 3분의 1을 잠을 자는 데 사용합니다. 그러나 단순히 오래 자는 것이 아니라 **숙면을 취하는 것이 중요**합니다. 좋은 수면 습관은 단순한 편안함을 넘어서, 면역력 강화, 집중력 향상, 신체 회복 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 **숙면을 위한 과학적인 방법과 실천 가능한 좋은 수면 습관**을 소개하겠습니다.1. 수면의 중요성: 왜 숙면이 필요할까?많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 줄이곤 합니다. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, **우리 몸을 회복하고 건강을 유지하는 필수 과정**입니다.✔️ 숙면이 주는 건강상의 이점면역력 강화: 충분한 수면은 면역 체계를 활성화하여 감염을 예방합니다.기억력 & 집중력 향상: 깊은 수면 중 뇌는 정보를 정리하고 기..