스트레칭 루틴: 하루 5분으로 몸이 유연해지는 비결
1. 왜 스트레칭이 중요한가?스트레칭은 단순한 준비 운동이 아니라 건강을 유지하는 필수 습관입니다. 신체의 유연성을 증가시키고, 근육 긴장을 풀어주며, 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 특히 하루 5분 정도만 꾸준히 스트레칭을 해도 몸의 긴장이 완화되고 피로 회복이 빨라질 수 있습니다.연구에 따르면, **규칙적인 스트레칭은 부상 예방, 운동 능력 향상, 자세 교정, 스트레스 감소** 등에 도움이 됩니다. 현대인은 오랜 시간 앉아서 생활하는 경우가 많아 **허리, 목, 어깨 근육이 뻣뻣해지기 쉽기 때문에 스트레칭이 필수적**입니다. 또한, 유연한 몸은 운동 수행 능력을 높이고, 관절의 가동 범위를 넓혀 부상의 위험을 줄이는 데에도 기여합니다.2. 하루 5분 전신 스트레칭 루틴효과적인 스트레칭을 위해서..
2025. 3. 1.
