자기 대화란 무엇인가?자기 대화(Self-Talk)는 우리가 마음속으로 스스로에게 하는 말이나 생각을 의미합니다. 우리는 하루에도 수백 번씩 자신과 대화를 나누며, 이러한 대화가 우리의 감정과 행동에 큰 영향을 미칩니다.부정적인 자기 대화는 스트레스와 불안을 증가시키고, 반대로 긍정적인 자기 대화는 자신감을 높이며 목표 달성에 도움을 줍니다.부정적인 자기 대화가 미치는 영향부정적인 생각은 우리의 뇌가 습관적으로 형성한 반응일 수 있습니다. 부정적인 자기 대화가 지속되면 다음과 같은 영향을 받을 수 있습니다.자존감 저하: "나는 할 수 없어"라는 생각이 반복되면 자신감을 잃게 됩니다.스트레스 증가: 부정적인 말은 신체적으로도 스트레스 호르몬을 증가시킵니다.문제 해결 능력 저하: 항상 부정적으로 생각하면 창..