요가와 필라테스 차이점: 내게 맞는 운동은?
1. 요가와 필라테스의 기원과 기본 개념요가와 필라테스는 모두 신체 균형과 유연성을 강화하는 운동이지만, 그 기원과 목표가 다릅니다. 요가는 약 5,000년 전 인도에서 시작된 전통적인 수행법으로, 신체뿐만 아니라 정신적인 안정과 명상을 강조하는 운동입니다. 다양한 호흡법(프라나야마)과 명상 기법을 통해 내면의 평화를 찾고 스트레스를 해소하는 데 초점을 둡니다.반면, 필라테스는 20세기 초 독일의 물리치료사 **조셉 필라테스**가 개발한 운동으로, 근력 강화와 신체 정렬을 중시합니다. 특히, 코어 근육(복부, 허리, 골반)을 강화하는 데 초점이 맞춰져 있으며, 척추 정렬과 자세 교정에 탁월한 효과를 보입니다. 요가가 정신과 신체의 조화를 중시한다면, 필라테스는 보다 기능적이고 체계적인 근력 운동에 가깝다..
2025. 3. 1.
