설탕은 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 성분이지만, 과도한 섭취는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 건강한 식습관을 위해 설탕을 줄이려는 사람들이 늘어나고 있으며, 실제로 설탕 섭취를 줄이면 몸에 긍정적인 변화가 나타난다는 연구 결과도 많습니다. 그렇다면 설탕을 줄이면 어떤 놀라운 변화가 나타날까요? 본 글에서는 설탕 섭취를 줄였을 때 기대할 수 있는 신체적 변화에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 체중 감량과 신진대사 개선설탕은 높은 칼로리를 함유하고 있으며, 특히 단순당(정제된 설탕)은 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 하지만 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과다 분비되며, 사용되지 않은 당분은 지방으로 축적됩니다.체지방 감소: 설탕 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 안정되면..