다이어트를 할 때 가장 어려운 점 중 하나는 배고픔을 참는 것 입니다. 극단적인 칼로리 제한을 하면 결국 참지 못하고 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다. 하지만 올바른 식사 조절 방법을 활용하면 배고픔을 느끼지 않으면서도 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다 . 이번 글에서는 배고픔 없이 체중을 조절할 수 있는 효과적인 식사 조절 팁 을 소개합니다.1. 포만감을 유지하는 식단 구성배고픔 없이 다이어트를 성공하려면 포만감을 오래 지속할 수 있는 음식 을 선택하는 것이 중요합니다. 포만감을 높이는 대표적인 영양소는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 입니다.▶ 단백질 : 닭가슴살, 계란, 두부, 생선, 콩류 등의 단백질은 소화 시간이 길어 오랜 시간 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다 . 또한, 단백질 섭취는 근..