커피는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나로, 많은 사람들이 아침을 시작할 때나 집중력을 높이기 위해 즐겨 마십니다. 하지만 카페인을 과다 섭취하면 불면증, 두근거림, 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 커피를 건강하게 즐기면서도 카페인의 부작용을 최소화하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 건강한 커피 마시는 법과 카페인 과다 섭취를 피하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 하루 적정 카페인 섭취량과 부작용커피는 적당히 섭취하면 집중력 향상, 항산화 효과, 대사 촉진 등의 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 하루 권장 섭취량을 초과하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.하루 카페인 권장 섭취량미국 식품의약국(FDA)에 따르면 성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 약 ..