1. 인터미턴트 패스팅(간헐적 단식)이란?인터미턴트 패스팅(Intermittent Fasting, IF), 즉 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식의 다이어트 방법입니다. 이는 단순한 식이요법이 아니라 신체의 대사 시스템을 조절하여 체중 감량과 건강 증진을 돕는 과학적으로 검증된 방법입니다.간헐적 단식은 인슐린 수치를 조절하고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적입니다. 단식 시간이 길어지면 인체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하며, 이는 체중 감량으로 이어집니다. 또한, 단식은 신진대사를 최적화하고 세포 재생을 촉진하는 **오토파지(Autophagy)** 과정도 활성화하여 노화 방지 및 면역력 강화에도 도움을 줍니다.2. 간헐적 단식의 다이어트 효..