장 건강의 핵심! ‘마이크로바이옴’ 균형 잡는 법
우리 몸에는 수조 개의 미생물이 존재하며, 특히 장내 미생물은 소화와 면역력에 중요한 역할을 합니다. 이 미생물 군집을 ‘마이크로바이옴(Microbiome)’이라고 하며, 건강한 장을 유지하려면 이 균형이 잘 맞아야 합니다. 장내 미생물의 균형이 깨지면 소화 장애, 면역력 저하, 체중 증가, 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘마이크로바이옴’이 무엇인지 알아보고, 장내 미생물 균형을 맞추는 건강한 식단과 생활 습관을 소개합니다.1. 마이크로바이옴이란? 장내 미생물의 역할‘마이크로바이옴’은 우리 몸, 특히 장 속에 서식하는 미생물 군집을 의미합니다. 장내 미생물은 유익균, 유해균, 중립균으로 나뉘며, 이들의 균형이 맞아야 건강한 장을 유지할 수 있습니다.① 유익균과 유해균의 균형유익균..
2025. 3. 21.
